Venkovní fitness vybavení poskytuje pohodlí pro národní fitness kdykoli a kdekoli. Mělo by se to ale využívat i vědecky, jinak to bude kontraproduktivní. Je nutné hýbat tělem a přitom se vyhýbat zranění, aby bylo dosaženo účelu kondice. Následuje několik tipů pro použití fitness vybavení.

1. Při používání fitness zařízení dbejte na bezpečnost. Před použitím věnujte pozornost kontrole, zda je zařízení v dobrém stavu. Pokud dojde k jakémukoli poškození, okamžitě kontaktujte vedení.

2. Pacienti s těžkou hypertenzí, ischemickou chorobou srdeční, plicním srdečním onemocněním, astmatem a závratí by měli deaktivovat nebo používat fitness zařízení opatrně, aby se předešlo nehodám, nenoste pantofle, vysoké podpatky atd., aby nedošlo ke zranění způsobenému uklouznutím a pádem při nestabilním stání. .

3. Starší, nemocní a děti by neměli být používáni sami a měli by být doprovázeni rodinnými příslušníky nebo jinými osobami, aby se předešlo nehodám;

4. Při cvičení, od jednoduchých po komplexní, používejte střední sílu a držte se fitness zařízení oběma rukama.

5. Při používání fitness zařízení byste měli ovládat čas a rychlost podle své fyzické síly. Pokud se během používání objeví příznaky jako bušení srdce, závratě, sípání, nevolnost a zvracení, okamžitě přestaňte, odpočívejte na místě a v případě potřeby vyhledejte lékařskou pomoc.

Tříčlenný krouťák A: Při kroucení pasu to obvykle trvá 34 sekund. U některých starších lidí není vhodné používat pouze 12 sekund, nepoužívejte výbušnou sílu.

Leg press: Při tlaku na nohu může zvednutí nohy příliš vysoko ohrozit hlavu stehenní kosti a páteř starších osob.